Por questões de trabalho fui testemunha do caos  que o álcool pode provocar nas famílias. Dia a dia, aparecem casos sobre a violência familiar e assassinatos. Assim, ma maioria das vezes, o policial confirma que os envolvidos estavam alcoolizados ou sob efeito de alguma substância alucinógena.

Logo, hoje em dia, é comum que nas reuniões familiares ou de amigos as pessoas, sobretudo os jovens, tomem bebidas alcoólicas. Lamentavelmente, ao fazerem isso, terminam arruinando um lindo momento. Começam com um copo, dizem que não vai acontecer nada, mas ao final perdem o controle de seu corpo e as consequências são terríveis. Mas, isso não é o que esperamos.

A importância da Palavra de Sabedoria para nosso corpo

Conforme o antigo presidente do Quórum dos Doze Apóstolos, Boyd K. Packer, nos ensinou:

“O corpo é um instrumento da mente. As emoções são onde o espírito e o corpo estão mais intimamente ligados. O que vocês aprenderão espiritualmente, dependerá de como tratam o seu corpo. Por isso é que a Palavra de Sabedoria é tão importante.”

“As substâncias que provocam dependência e que são proibidas nessa revelação – o chá, o café, o licor e o tabaco – são um impedimento para os delicados sentimentos de comunicação espiritual, o mesmo se aplica a qualquer uso de drogas que sejam semelhantes.

Não sejam indiferentes a Palavra de Sabedoria, já que isto poderá te custar grandes tesouros de conhecimento, sim, tesouros escondidos (D&C 89:19). Tesouros que são prometidos para aqueles que a obedecem. Uma boa saúde é uma bênção extra que se recebe.”

Se divertir guardando os mandamentos

Todos querem divertir-se, ter uma bela memória. Por isso devemos controlar o que consumimos e viver a Palavra de Sabedoria.

Nesta oportunidade, deixarei uma valiosa lista de bebidas sem álcool que poderá consumir juntamente com sua família, seja em festas de aniversários, uma formatura, festas da igreja, casamento, nascimento de um bebê ou festas de fim de ano.

1. Coquetel de São Francisco

Assim, aqui estão os ingredientes:

• 325 ml de suco de laranja.
• Suco de um limão.
• 325 ml de suco de abacaxi.
• Um pouquinho de groselha.
• Completar com alguma soda (ou água com gás).

Preparo: Então junte todos os ingredientes em um recipiente com tampa, com exceção do refrigerante. Logo depois, agite bastante e no final misture o refrigerante. Finalmente, para deixar mais bonito, você pode decorar os copos com pedaços de laranja e limão.

2. Pinha Colada

Assim, aqui estão os ingredientes:

• 60 ml de suco de abacaxi.
• 180 ml de leite de coco.
• 1 taça de gelo picado.
• Cerejas a gosto.
• 1 rodela de abacaxi.

Preparo: Então coloque os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade alta até que se misturem bem e formado um textura uniforme. Em seguida, coloque em um copo e decore com a cereja. Finalmente, a rodela de abacaxi pode ser colocada na borda do copo.

3. Coquetel Very Well

Assim, aqui estão os ingredientes:

• 20 ml de suco de laranja.
• 20 ml de suco de limão.
• 10 ml de suco de abacaxi.
• Uma pequena porção de groselha.

Preparo: Então misture todos os ingredientes, agite-os e sirva num copo grande. Por último, vale a pena decorar o copo.

4. Ponto Final

Assim, aqui estão os ingredientes:

• 300 ml de alguma soda (ou água com gás).
• 300 ml de suco de limão.
• 2 colheres de açúcar.
• Pedacinhos de limão.
• Cubos de gelo.
• Folhas de hortelã.

Preparo: juntar todos os ingredientes em um copo e misturar.

5. Spritzer de melão e gengibre

Assim, aqui estão os ingredientes:

• 1/2 melão, sem semente e casca picado em pedaços grandes.
• 1/3 de uma taça de açúcar.
• 1/2 de água com gás.
• 6 pitadas de raíz de gengibre. E alguns pedaços de gengibre inteiro.
• 2 colheres de suco de limão recém espremido para a mistura.

Preparo: Coloque os pedaços de melão em um processador e faça um purê. O resultado deve passar em uma peneira fina e ser colocado em uma jarra para descansar. O sólido vai se separar do líquido. Separe a parte sólida e use somente o suco do melão.

Em uma vasilha pequena, leve ao fogo o açúcar, a água e pedaços de gengibre. A mistura deve ferver e ficar em fogo baixo por uns cinco minutos. Retire do fogo e deixe descansar até que esfrie por completo. Tire os pedaços de gengibre de dentro da mistura e misture com o suco de melão que você já havia preparado anteriormente.

Finalmente sirva em copos com gelo. Os copos devem ser preenchidos até a metade com o suco de melão e na parte superior com a água mineral com gás.

Fonte: Masfe

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Escolher desconforto?

Falamos muito sobre “sair da zona de conforto.” Mas o que isso realmente quer dizer? Por que isso é necessário?

Eu detesto correr. Acredito que muita gente que corre todos os dias detesta correr. Claro, muita gente que estuda detesta estudar. Muita gente que detesta acordar cedo acorda cedo. Mas fazem isso porque não tem outra escolha.

Mas por que escolher algo que você não gosta de fazer?

É bem mais confortável assistir uma temporada inteira de uma série do Netflix, ou ficar umas 4 horas por dia passando o dedo na tela do celular.

Não é verdade que “os homens existem para que tenham alegria“? (2 Néfi 2:25)

Mas que tipo de alegria estamos falando aqui?

Alegria e dor

Élder Hafen disse:

“O evangelho ensina que a presença de experiências dolorosas é um elemento importante para a capacidade do homem de sentir alegria – e não somente porque ele se sente bem quando a dor acaba!”

Certamente, não devemos viver uma vida buscando sentir dor. As dores da vida vão nos encontrar de qualquer jeito. O problema é quando deixamos que nossa indisposição de sentir desconforto se torna quase como um propósito de vida, como se uma vida confortável fosse uma vida feliz.

Anne Morrow Lidbergh também acrescenta a esse tema:

“Não acho que o sofrimento nos ensina por si só. Se fosse assim, todo mundo seria sábio já que todo mundo sofre. O sofrimento deve ser acompanhado de sobriedade, entendimento, paciência, amor, flexibilidade, e a disposição de estar em uma condição vulnerável.

Todos vamos sofrer de uma forma ou de outra, mas precisamos desenvolver uma certa perspectiva para permitir que esse sofrimento nos ensine.”

Jesus Cristo conhece literalmente todas as dores. Ele foi citado como “Homem de Dores” em Isaías 53:3. Entretanto, ele disse:

“(…) Eis que é completa a minha alegria.” (3 Néfi 17:20)

Devemos ter um propósito em mente para suportar a dor das aflições e a tentação de evitar o desconforto que vem com o crescimento.

O segredo do sucesso, não é confortável

Então, voltemos nossa atenção ao desconforto.

Qual é sua meta? O que você deseja?

Com certeza, o caminho que leva à sua meta é pavimentado de desconforto. Mas a grandeza está logo ali do outro lado.

Eu gosto muito do David Goggins. Ele é um militar e ultramaratonista que se tornou a única pessoa que concluiu o treinamento dos SEALs da Marinha Americana, a USA Ranger School e o treinamento de Controle Tático da Força Aérea (TACP). Ele disse:

“É muito fácil ser excelente nos dias de hoje. A maioria das pessoas são fracas. Você só precisa desenvolver qualquer quantidade de resiliência mental, qualquer habilidade, qualquer fração de autodisciplina e a habilidade de fazer o que você tem que fazer mas não quer fazer.”

Hoje em dia, ler um artigo na internet até o fim já é uma conquista impressionante. Na conferência geral de outubro de 1983, quando não havia nem de perto as distrações que temos hoje, Élder Hafen disse:

“Considere brevemente o tipo de dor que encontramos na área do aprendizado formal. Há aulas e conteúdos que às vezes parecem uma chatisse ou até mesmo maçantes. Nessas circunstâncias, aqueles que não tem consciência de sua responsabilidade individual de ler, pensar, e entender, simplesmente desligam o cérebro. Essas pessoas estão acostumadas a mudar de canal se a experiência não cumpre a promessa de ser ‘divertida.’

Seria muito melhor para elas se pudessem lidar com o desconforto da disciplina, iniciativa, e determinação, para continuar focado em uma tarefa difícil até que ela fosse concluída e então sentissem a merecida alegria que vem com o entendimento real. Mas tudo isso talvez soe muito ‘entediante’ para aqueles que acreditam que eles têm o direito de serem entretidos.”

Então o segredo do sucesso não é tão secreto assim, só é muito desconfortável.

Hoje

Desconfortável por quê? Porque você tem que encarar a verdade.

A verdade por trás do “eu odeio correr” é simplesmente a preguiça.

Sei que correr vai melhorar minha qualidade de vida, vai dar mais energia pra fazer as coisas no dia a dia e vai me ajudar a viver para ver os meus futuros netos e bisnetos.

Então eu não odeio correr, eu só não gosto do desconforto da luta contra a preguiça.

Por isso eu acho que discursos motivacionais, coaches e gurus não ajudam em nada se a pessoa não olhar para dentro de si e encarar a verdade.

O melhor de tudo é que temos a ajuda do Senhor para isso. Então pense:

Qual é a verdade desconfortável que você precisa encarar para se tornar a pessoa que Deus espera que você se torne?

Escrito por Robson L. Severo

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Para os santos dos últimos dias (ou mórmons) o corpo é sagrado: é uma dádiva de Deus – uma parte essencial da alma humana – que possibilita o teste mortal, o qual, se superado bem, conduz à Vida Eterna.

O apóstolo Paulo colocou a importância do corpo físico na perspectiva correta quando ensinou: “Não sabeis vós que sois o templo de Deus, e que o Espírito de Deus habita em vós? Se alguém destruir o templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós, é santo.” ( I Coríntios 3:16-17) Assim, os santos dos últimos dias, sabem que ingerir substâncias que afetem negativamente o corpo contribuem para destruição do “templo de Deus”.

Palavra de Sabedoria

Deus sempre ordenou, por nos amar, que nos abstivéssemos de certas substâncias. Por exemplo, Adão e Eva estavam proibidos de comer fruto da Árvore do Bem e do Mal e para os israelitas havia regras estritas sobre comer a carne de certos animais.

Assim, aprendemos que Ele estabelece regras temporais sobre alimentação “devido a maldade dos homens”. Essas regras variam de tempos em tempos e de acordo com a oniciencia de Deus.

Deus vive, e Ele “revela o seu segredo aos seus servos, os profetas.” (Amós 3:7). Por isso, em nossos dias, o Senhor revelou, através dos profetas, que certas substâncias não devem ser utilizadas.

A lei da saúde que Deus nesses últimos dias se chama a “Palavra de Sabedoria“. Por meio dessa lei, foi revelado que as seguintes substâncias deveriam ser evitadas:

• Álcool
• Fumo
• Café e Chá Preto/Verde e Branco (qualquer variação da camellia sinensis)
• Drogas Ilegais
• Outras substâncias viciantes

Joseph Smith recebeu essa revelação em 27 de fevereiro de 1833, conforme registrado na seção 89 de Doutrina e Convênios.

Revelação vs. Ciência

A revelação de Deus independe de confirmação cientifica. Entretanto, em mais de 180 anos, a Palavra de Sabedoria tem sido maravilhosamente apontada por muitos cientistas como uma verdadeira receita para uma saúde ideal.

De fato, esta mais que comprovado que fumo e álcool fazem muitíssimo mal. O café também faz muito mal para saúde. É viciante. Causa insônia, dor de cabeça, nervosismo e alteração do ritmo cardíaco. Além disso, é uma porta para outros vícios: como o fumo.

A razão de abster-se do café não pode ser amparada de forma exclusiva por pesquisas cientificas – já que, infelizmente, algumas delas são tendenciosas – e a grande industria do café (tão forte em nosso país) procurará manter-se em expansão para obter mais e mais lucros.

Não tomamos café, pois recebemos a certeza de que Deus, que nos ama, revelou Sua Vontade a Seu Profeta. E seguimos essa revelação – não à cegas – mas com uma confirmação espiritual individual de que é verdadeira – e de que é para nosso bem estar eterno.

Os mandamentos nos libertam

O Senhor nos dá mandamentos porque ele nos ama. Ele quer que tenhamos uma vida feliz e que exerçamos nosso arbítrio para sermos cada vez mais livres, e não dependentes de uma substância.

Ao guardar a Palavra de Sabedoria, a parte delicada, sensível e espiritual de nossa natureza estará preparada para receber orientação de Deus. Perceberemos os perigos se tivermos a companhia Espírito Santo. Nossa sabedoria e conhecimento aumentarão. Teremos maior paz de espírito, autocontrole ampliado e uma atitude confiante em relação à vida e ao futuro.

Jesus Cristo deu Sua vida para que sejamos livres, para que pudéssemos escolher o certo e segui-Lo. Nenhum prazer momentâneo vindo de qualquer substância pode se equiparar a felicidade eterna que vem da fonte de água viva que é Cristo.

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Os membros da Igreja e até mesmo os líderes variam em suas opiniões sobre a cafeína, gerando convicções pessoais que, às vezes, podem causar conflitos entre os Santos dos Últimos Dias.

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Em 1937, o Élder John A. Widtsoe e sua esposa, Leah, escreveram o primeiro grande livro sobre a Palavra de Sabedoria, falando fortemente contra a cafeína, dizendo:

“Sempre que uma bebida é anunciada para mudar seu estado natural, é provável que seja causada pelas substâncias que contém. Esses refrigerantes são decididamente prejudiciais e formam hábitos, embora vendidos por milhões. Essas bebidas contendo cafeína, oferecidas por cada fonte de refrigerante e a maioria disponíveis em locais que encontramos comida, são consumidas em grandes quantidades, mas devem ser conhecidas e evitadas” .

No entanto, apenas algumas décadas depois, o Presidente David O. McKay demonstrou uma visão muito mais branda sobre a cafeína quando um funcionário do teatro pediu desculpas por lhe dar um copo com o logotipo da Coca-Cola.

O profeta respondeu: “Não me importo com o que diz na xícara, desde que haja bebida a base de cola no copo”.

E, em outubro de 2016, na Conferência Geral, o Presidente Dieter F. Uchtdorf até brincou que ele sobreviveu à sua transição para se tornar um apóstolo com a ajuda de “muitos litros de refrigerante dietético que permanecerá sem nome“.

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Posição oficial da Igreja sobre a cafeína

Com os Santos dos Últimos Dias compartilhando tantas opiniões diferentes (para não mencionar fontes de segunda e terceira mão), não é de admirar que a doutrina muitas vezes seja distorcida com ficção quando se trata de cafeína. Então, qual é a posição oficial da Igreja sobre a cafeína? O que os profetas disseram sobre o assunto?

Em um artigo da Sala de Imprensa de 2012, que esclarece os conceitos interpretados erroneamente de nossa religião, a Igreja explica:

“Apesar do que foi relatado, a revelação da Igreja que descreve práticas de saúde (Doutrina e Convênios 89) não menciona o uso de cafeína. As diretrizes de saúde da Igreja proíbem bebidas alcoólicas, fumo, tabaco e “bebidas quentes” – cometidas pelos líderes da Igreja para se referirem especificamente ao chá (Camellia sinensis) e ao café”.

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Uma declaração oficial emitida pelos líderes da Igreja na década de 1970 afirma: “Com referência às bebidas de cola, a Igreja nunca assumiu oficialmente uma posição sobre este assunto, mas os líderes da Igreja aconselharam, e nós agora recomendamos, especificamente, contra o uso de qualquer bebida que contenha drogas prejudiciais que formem hábitos. Qualquer bebida que contenha ingredientes prejudiciais ao corpo deve ser evitada”.(Boletim do sacerdócio, fevereiro de 1972, página 4).

Em 2008, ChurchOfJesusChrist.org deu uma resposta semelhante à pergunta: 

“Existe algo de errado em beber refrigerantes que contenham cafeína? A cafeína é ruim?”

Doutrina e Convênios 89: 9 diz que não devemos beber “bebidas quentes”. A única interpretação oficial deste termo é a declaração feita pelos primeiros líderes da Igreja que significa chá (Camellia sinensis) e café. A cafeína não é especificamente mencionada como a razão de não beber essas bebidas.

No entanto, devemos ter em mente este conselho dado pelo presidente Boyd K. Packer: “A Palavra de Sabedoria foi dada por um princípio com promessa” (D & C 89: 3). Um princípio é uma verdade duradoura, uma lei, uma regra que você pode adotar para orientá-lo na tomada de decisões. Em geral, os princípios não são detalhados. Os membros escrevem perguntando se esta coisa ou aquilo é contra a Palavra de Sabedoria. Ensinamos o princípio junto com as bênçãos prometidas. Existem muitas coisas viciosas que formam hábitos, que se pode beber, mastigar, inalar ou injetar, que prejudica o corpo e o espírito que não são mencionados na revelação. A obediência ao conselho irá mantê-lo no lado seguro da vida” (A Palavra de Sabedoria: o Princípio e as Promessas, Liahona, maio de 1996, 17-18).

Conselho profético quanto a cafeína

Enquanto a Igreja não tomou nenhuma posição oficial proibindo a cafeína, os líderes da Igreja deixaram claro que eles incentivam os Santos dos Últimos Dias a se concentrar no espírito da Palavra de Sabedoria e tratar seus corpos com respeito.

Em 2008, um artigo da Revista Ensign compartilhou os efeitos nocivos que o vício e o abuso da cafeína podem ter no corpo, avisando os membros para que sigam o conselho dos profetas e tenham cuidado com o que eles colocam em seus corpos.

Enquanto os apóstolos e profetas dos dias modernos deixaram claro que evitar bebidas com cafeína não é um mandamento, alguns pediram aos Santos dos Últimos Dias que se abstenham de beber.

Em 1922, o presidente Heber J. Grant disse na Conferência Geral:

Não vou dar nenhum mandamento, mas eu pedirei como um favor pessoal e individual, para deixar de ingerir bebidas a base de cola. Há uma abundância de outras coisas que você pode obter, sem beber que é prejudicial. O Senhor não quer que você use qualquer droga que crie um apetite por si mesmo. (Conference Report, abril de 1922).

Spencer W. Kimball ensinou:

Eu nunca bebo nenhuma bebida de cola e minha esperança pessoal é de que ninguém faça isso também. No entanto, eles não estão incluídos na Palavra de Sabedoria em sua aplicação técnica. Cito de uma carta do secretário à Primeira Presidência: “Mas o espírito da Palavra de Sabedoria seria violado por beber ou comer qualquer coisa que contenha uma droga formadora de hábitos”. Com referência às bebidas de cola, a Igreja nunca tomou nenhuma posição oficial sobre isso, mas eu pessoalmente não as coloco na aula como com o chá (Camellia sinensis) e o café, porque o Senhor especificamente mencionou as bebidas quentes. (Ensinamentos de Spencer W. Kimball).

Esse artigo foi traduzido do inglês. Para acessá-lo em inglês, clique aqui

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Em suas promessas na Palavra de Sabedoria – como por exemplo encontrar sabedoria e a força que precisamos para continuar – podemos ver que a saúde física está super ligada com a nossa saúde espiritual. Quando uma não está bem, a outra também sofre. Aqui estão três maneiras específicas que um corpo saudável pode influenciar nossa saúde espiritual.

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Livre para escolher

O arbítrio, ou a capacidade de fazer escolhas, é um dos dons mais preciosos que recebemos de nossos Pais Celestiais. Fazer escolhas sábias requer uma mente e um coração tranquilo, sem que seja influenciado pelos fardos do mundo.

A saúde física pode afetar a forma como fazemos as nossas escolhas. Isso é especialmente verdadeiro quando falamos de vícios. Quando nos tornamos viciados em algo, abandonamos parte de nosso arbítrio. Nós permanecemos no controle e cheios do poder que foi prometido pelo Senhor quando nossas mentes e corpos estão bem e fortes.

Isso não significa que nossos corpos tenham que ser perfeitos ou que não enfrentaremos problemas de saúde que estão fora de nosso controle. Significa que à medida que fazemos as melhores escolhas para tratar nossos corpos de uma maneira sagrada, seremos abençoados com o poder de Deus.

Sensível ao Espírito

Seu corpo é a casa de seu espírito e seu espírito pode se conectar com o Espírito Santo. Receber as impressões e a revelação nos ajuda a nos aproximar de Deus e das outras pessoas. A saúde física nos permite ser mais sensíveis ao corpo do Espírito.

Quando o corpo não vai bem, precisamos nos cuidar. Mudamos as nossas vidas para satisfazer as necessidades dos nossos corpos. Se não o fizermos, tornamo-nos pouco saudáveis e podemos cair em maus hábitos. Se fizermos escolhas imprudentes que levam a corpos doentes e cansados, somos menos capazes de nos concentrar em nossas necessidades espirituais.

Energia para se conectar

Muito da alegria da vida vem da conexão com as pessoas. Por meio dessa conexão vem a comunhão. Nós ganhamos inspiração de como servir e amar uns aos outros como Deus amaria. Quando não cuidamos de nossos corpos, muitas vezes nos falta a energia para fazer as coisas que amamos.

Não somos capazes de servir como gostaríamos. Podemos não ter energia para ajudar. Sentir-se saudável pode nos dar a energia que precisamos para encontrar o amor e a conexão no mundo que nos trará a verdadeira alegria e durará para sempre.

Fonte: LDS Daily

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Sempre digo que amo quando chega essa época e amo quando ela passa, porque o recomeço, um novo calendário e um novo ano são presentes excelentes e que amo tanto quanto as festas de fim de ano.

No entanto, o que não gosto nem um pouco é ter que parar com o açúcar depois que passa o natal! Uma amiga da Califórnia disse que passou todo o Natal sem ingerir açúcar.

Ela está se recuperando de uma cirurgia no joelho e não pode ficar em pé para cozinhar pãezinhos de canela e biscoitos.

“Acho que nem sentimos falta – estávamos tão concentrados em outras coisas. Tinham muitos doces em outros lugares, então não precisamos e nem quisemos fazer em casa.” Fiquei muito impressionada!

Mas, ao visitar duas outras amigas, me encontrei em um território mais familiar. Ambas têm alguns problemas de saúde e tentam seguir uma dieta. Mas com o feriado, elas relaxaram um pouco com relação a alimentação.

Apesar de já estarmos em janeiro, elas ainda estão tendo dificuldades para deixar o açúcar de lado. Não tenho os problemas de saúde que elas têm, mas para mim é definitivamente mais difícil de abandonar o açúcar do que guardar as decorações de natal.

Concordamos que parece não haver motivos para começarmos a comer doces ou porque é tão difícil quando vemos as consequências.

Nós tiramos o açúcar do nosso corpo e ficamos bem por meses, então em um feriado ou ocasião especial, caímos novamente em sua perigosa e letal armadilha.

O açúcar vicia?

Você sabia que o açúcar acende as mesmas partes do cérebro que a cocaína? É possível ficar viciado em açúcar?

O autor do Livro Raising Baby Green e Feeding Baby Green, Alan Greene, um especialista em saúde e bem-estar infantil diz que o “vício é uma palavra forte”.

“Na medicina usamos a palavra ‘vício’ para descrever uma trágica situação onde a química do cérebro de alguém foi alterada para força-lo a repetir a substância ou a atividade sem se importar com consequências nocivas. Isto é muito diferente do uso casual da palavra ‘vício’ (Ex. Estou viciado no “Netflix!”).”

“Então, falo sério quando digo que há evidências de que muito açúcar pode levar ao verdadeiro vício,” diz Greene.

O que é um vício?

A ligação entre o açúcar e o comportamento do vício está ligado ao fato de que, quando comemos açúcar, liberados dopamina.

A dopamina é um neurotransmissor que é parte de uma chave para o “circuito de recompensa” associado ao vício.

Quando um certo comportamento causa um excesso da liberação da dopamina, você sente um prazer que o inclina a querer aquela experiência novamente, e então repetir aquele comportamento.

Ao repetirmos esse comportamento diversas vezes, nosso cérebro libera menos dopamina. A única maneira de sentir aquele prazer novamente é repetir o comportamento, aumentar a quantidade e a frequência. O que é conhecido como abuso de substância.

Uma pesquisa mostra que o açúcar pode ser mais viciante do que a cocaína, diz Cassie Bjork, fundadora do Healthy Simple Life.

“O açúcar ativa os receptores opiáceos em nosso cérebro e afeta o centro de recompensa, o que leva ao comportamento compulsivo, além das consequências negativas, como ganho de peso, dores de cabeça, desequilíbrios hormonais, dentre outros. ”

“Estudos sugerem que toda vez que comemos doces, reforçamos essas vias neuropáticas, fazendo com que o cérebro deseje cada vez mais açúcar, criando uma tolerância como qualquer outra droga ”, ela acrescenta.

Uma pesquisa com ratos mostrou que biscoitos Oreo ativam mais neurônios no centro de prazer do cérebro do que a cocaína (e assim como os humanos, os ratos comem o recheio primeiro!)

Outro teste mostrou que, sob certas circunstâncias, os ratos não somente se tornam dependentes de açúcar, mas apresentam vários aspectos do vício, incluindo o desejo, a compulsão e a abstinência.

O que podemos fazer para não cair nesse vício?

1. Pergunte

Antes de comer um biscoito, um pedaço de bolo, um churro, um pedaço de brownie, uma barra de chocolate ou um biscoito se faça as seguintes perguntas:

Estou com fome? Estou com sede?

Então, coma algo saudável antes de cair na tentação do açúcar e/ou tome um grande copo de água. Você se surpreenderá como o seu desejo por doces desaparecerá.

2. Não hesite

Ao invés de comer um biscoito, suba e desça as escadas da sua casa ou do seu trabalho 10 vezes. Ou dê algumas voltas na quadra. Não hesite. Faça imediatamente!

3. Mantenha-se hidratado

Faça um suco detox, ou beba uma xícara de chá de hortelã com uma colher de chá de óleo de coco. É mágico. O desejo pelo açúcar vai embora!

O chá de hortelã com óleo de coco é ótimo para levar em seu copo térmico durante um encontro com os amigos ou para o trabalho.

Muitas pessoas são cronicamente desidratadas. Precisamos de no mínimo 2 litros de água por dia, para ficarmos bem hidratados. Os desejos nos dizem que está faltando algo em nosso corpo, e pode ser somente um pouco mais de água!

4. Coma bem

Refeições e lanches nutritivos e que incluam muitas proteínas a base de plantas, verduras, castanhas, sementes e gorduras boas. Tudo isso irá nutrir o seu corpo e o seu cérebro e diminuirá o seu desejo por doces.

5. Proteja-se

Faça com que o seu ambiente de trabalho e em casa seja uma “zona livre de açúcar”. Se você flexionar continuamente seu músculo da força de vontade, ele eventualmente irá ceder.

Você sentira desejo de comer os seus doces favoritos se eles estiverem disponíveis, então livre-se deles. Peça ajuda para a sua família.

Se você não conseguir a ajuda que precisa, lembre-se da dica número 2 e não hesite! Deixar o ambiente por alguns minutos pode mudar o seu desejo de ceder.

E o mais importante, saiba o seu valor. O seu corpo e todo o lindo sistema dentro dele, recebem uma mensagem de amor próprio em cada comida e bebida que você ingere. Ame e nutra a si mesmo e seu corpo responderá através de uma ótima saúde.

Sei que essas informações me ajudaram a começar meu novo ano e espero que façam o mesmo por você!

Fonte: Meridian Magazine

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CrossFit é atualmente uma das tendências fitness mais populares do mundo. O regime de exercícios para os participantes do CrossFit pode consistir em qualquer coisa, desde aeróbica e cardio até o levantamento de peso pesado e ginástica.

CrossFit continuou a ganhar muito reconhecimento no todo o mundo. Um exemplo disso é o CrossFit Games que acontecem anualmente, que é muitas vezes considerado a melhor maneira de testar a sua capacidade física. Eles são compostos de atividades fisicamente exaustivas não só para treinar, mas para testar a sua aptidão e encontrar os indivíduos mais fortes que o mundo tem para oferecer. Este tipo de treinamento é algo que Pepper tem dominado há três anos consecutivos. Pepper foi nomeado o Adolescente Mais Em Forma do Mundo ao vencer o CrossFit Games por três anos seguidos, algo que nunca tinha sido feito antes na divisão de adolescentes.

“Eu sei que existem muitas pessoas que dizem que qualquer esporte que eles façam é o esporte mais difícil”, observou Pepper. “Eu acredito que o CrossFit é um dos esportes mais difíceis, especialmente se você quiser competir nele. Você tem que ir à academia todos os dias e fazer coisas que você é muito ruim para poder melhorar. Você é forçado a ser mais humilde todos os dias, mas os sentimentos que tem depois de trabalhar em algo que você não é bom e saber que está melhorando a cada dia— eu amo esse sentimento e essa é a minha parte favorita.”

Embora Pepper tenha alcançado um sucesso fenomenal após entrar no CrossFit, levou algum tempo e influência da família para que ele se interessasse pelo esporte.

“Eu jogava futebol, basquete e beisebol”, disse Pepper. “Cerca de quatro ou cinco anos atrás, meu pai começou a fazer CrossFit, fez minha mãe se interessar também, e eles estavam sempre indo para a academia. Acabaram arranjando alguns equipamento para pôr na garagem. Estavam tentando fazer com que eu praticasse CrossFit também só para me ajudar com futebol, beisebol e outros esportes, só para ficar mais forte. Eu disse: “Não. Acho que não quero fazer exercício só para me divertir. Isso parece um pouco sem graça e não muito divertido.’”

Mesmo que Pepper estava hesitante no início para tentar uma jornada esportiva tão intensa como isso, tudo o que foi necessário para o incentivar foi assistir o CrossFit Games na televisão.

“O CrossFit Games de 2015 foi a primeira edição com uma categoria para adolescentes”, disse Pepper. “Eu estava apenas assistindo e achei muito legal que você pudesse competir nele. Foi fantástico, e no dia seguinte comecei.”

O primeiro objetivo de Pepper foi chegar aos Jogos CrossFit para participar da principal competição do mundo. Ele queria ver se ele poderia se igualar com os melhores competidores do CrossFit em sua própria categoria. O primeiro ano em que Pepper competiu foi em 2016, e isso o ajudou a ganhar uma base sólida antes de ele continuar e ganhar o CrossFit Games em 2017, 2018 e 2019 e solidificar-se como o adolescente mais em forma do mundo.

CrossFit não é a única atividade pela qual Pepper é apaixonado. Pepper é um membro ativo da Igreja de A Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias. Ele ama o evangelho e constantemente se esforça para ser um exemplo para aqueles ao seu redor. Ele cresceu focando, principalmente, nestes dois aspectos de sua vida, entre outros, como a família e a escola. Talvez sejam as semelhanças entre CrossFit e a sua fé que dão energia à Pepper para continuar a se envolver com tanta intensidade em ambos.

“Como o CrossFit, tem aqueles dias em que eu penso, ‘Sabe? Não quero ir à Igreja hoje”, disse Pepper. “Isso acontece com todo mundo, mas acho que você sabe o que é certo. Você sabe que vai ser uma pessoa melhor e se aproximar do Salvador. Acho que isso é muito importante… Você precisa estar preparado para tudo. Construir o seu testemunho na Igreja pode realmente ajudá-lo em quaisquer provações ou desafios. Nós nunca sabemos quando vai acontecer, mas é importante sempre se certificar de que seu testemunho é forte e que está pronto para essas situações.”

Todos nós sabemos que para alguns membros que vivem em lugares onde a Igreja é uma religião dominante, pode ser fácil encontrar desculpas para não compartilhar o evangelho. Mas a Pepper recebeu algo que nem todos os jovens de 17 anos que cresceram no Utah têm. Ele recebeu uma plataforma única por causa do CrossFit para compartilhar o evangelho e tornar sua fé perceptível. Em vez de se afastar da oportunidade, Pepper tirou vantagem dela e se esforça para falar para todos aqueles com quem entra em contato que ele é membro de A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias.

“Uma das partes mais legais do que eu faço é que eu tenho a chance de conhecer pessoas de todo o mundo”, admitiu Pepper. “Muitos dos meus seguidores nas redes sociais são de vários lugares do mundo. Eu posso influenciar um grupo muito grande. Sempre estou buscando experiências missionárias para compartilhar o que sei sobre o evangelho. As pessoas têm feito muitas perguntas, seja pessoalmente em diferentes competições ou através das redes sociais.

Tento responder a todas as perguntas, e muitas delas se transformam no evangelho… Sou um pouco diferente de algumas das outras pessoas que competem. Eles sempre me perguntam: “Ei, tem algo diferente em você. O que é?” Isso meio que inicia uma conversa sobre o evangelho e sobre a Igreja, e eu acho que é muito legal falar com essas pessoas sobre isso.”

Talvez o aspecto mais impressionante da vida de Pepper na Igreja, seja sua capacidade de priorizar e distinguir o que é mais importante. Seu amor pelo CrossFit é real e vivo, mas Pepper sabe que há uma diferença significativa entre o sentimento que ele tem quando é considerado o “adolescente mais em forma do planeta” e simplesmente viver os ensinamentos de Jesus Cristo.

“Eu cresci muito no ano passado em diferentes maneiras”, acrescentou Pepper. “Eu sei que o sentimento que tenho quando estou no templo, quando estou na igreja, e ao ler minhas escrituras é um milhão de vezes melhor do que receber uma medalha… Sei que tudo o que faço é através de Jesus Cristo e de nosso Pai Celestial. Sei que Eles me dão a força e o desejo de ser bom. Sei que Eles estão sempre comigo, e sou grato por isso. Isso me torna mais humilde a cada dia.”

Agora que ele ganhou o título como o adolescente mais em forma do mundo pelo terceiro ano consecutivo, Pepper planeja competir na categoria dos adultos. Embora ele reconheça que pode levar alguns anos para chegar onde ele estava em sua antiga categoria em comparação com sua nova divisão, ele aguarda com expectativa o desafio. Ser um discípulo de Jesus Cristo também não será algo que ele colocará em segundo plano.

“Eu pessoalmente sei que é verdade”, disse ele. “Eu não conheço um estilo de vida melhor para viver, e eu não acho que eu gostaria de viver um estilo de vida diferente. A Igreja me faz tão feliz e todas essas bênçãos por saber as coisas que eu sei. Sei que é verdade e é algo que me feliz e ser uma boa pessoa.”

Fonte: LDS Living

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As publicações servem para esclarecer alguns dúvidas expressadas pelos jovens da Igreja.

Cigarros eletrônicos, charutos eletrônicos, etc.

Sobre o popular vaping e cigarros eletrônicos que ganharam popularidade nos últimos anos, o artigo diz:

“Vaporizadores ou cigarros eletrônicos são dispositivos que as pessoas usam para inalar vapores, geralmente com vários sabores. Um estudo mostrou que quase dois terços dos adolescentes usuários de cigarros eletrônicos acreditavam estar fumando vapores que continham apenas sabores. E isso está longe de ser verdade. A maioria desses cigarros eletrônicos contém nicotina, que vem do tabaco e é prejudicial e altamente viciante. Fumar cigarros eletrônicos é claramente contra a Palavra de Sabedoria.”

Mocha, latte, macchiato, etc.

O artigo também alerta os jovens que muitas bebidas tem nomes diferentes, mas tem café em sua composição. Foram fornecidas duas regras de ouro:

“1. Se você estiver em uma cafeteria (ou em qualquer outra loja famosa pelo café que serve), provavelmente a bebida que você pedir terá café, por esse motivo, não compre bebidas nesse tipo de lanchonete ou sempre pergunte se a bebida que você escolheu contém café.

2. Bebidas que incluam o nome caffé ou coffee, mocha, latte, espresso ou qualquer coisa que termine em -ccino são café. Além disso, o café descafeinado (ou decaf) continua sendo café.”

Chá verde, chá gelado

O artigo também alerta sobre a planta Carmellia sinensis, da qual é feita o chá preto, mas também usada para outros chás:

“O chá verde e o chá preto são feitos com as folhas da mesma planta conhecida cientificamente como Camellia sinensis. A única diferença é que as folhas de chá preto são fermentadas e as de chá verde não. Ambos são feitos da mesma planta Camellia sinensis e são contra a Palavra de Sabedoria. Além disso, a maioria das bebidas vendidas como chá gelado são feitas com chá preto.”

Maconha, opioides/opiáceos

Também foram fornecidos detalhes sobre o uso medicinal de substâncias derivadas da maconha e opioides:

“A maconha pode ser legalmente permitida para uso medicinal ou até mesmo recreativo em muitos lugares, mas isso não significa que qualquer uso não seja contra a Palavra de Sabedoria. O uso medicinal está sendo estudado, mas assim como muitos analgésicos como os opioides/opiáceos, a maconha é uma substância viciante. Essas substâncias que causam dependência não devem ser consumidas, a não ser que o uso esteja sob o cuidado de um médico competente e somente conforme prescrito.”

Acesse o artigo no site oficial clicando aqui.

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De Austin – Texas, a Brooklyn – Nova York, as pessoas estão se reunindo para saborear bebidas artesanais que parecem coquetéis tradicionais, mas com sem teor alcoólico.

No Getaway, um bar “sóbrio” no Brooklyn, por exemplo, os clientes podem escolher entre bebidas mistas com nomes como “Daters Gotta Date” e “A Trip to Ikea”, ou cordiais artesanais como o shrub de figo com canela.

Sam Thonis de 31 anos e Regina Dellea de 29 anos, abriram o Getaway, um bar sem álcool no Brooklyn, Nova York, em 9 de abril de 2019. O bar, fotografado no sábado, 27 de julho de 2019, serve bebidas por US$13 além de alguns aperitivos.

O Getaway e outros bares que não vendem bebidas alcoólicas estão aproveitando o movimento “sóbrio curioso” que surgiu à medida que as pessoas se tornaram cada vez mais preocupadas com a saúde e também com as pesquisas médicas mostraram que “não há quantidade segura” de consumo de álcool.

“Eu acho que muitos jovens de hoje em dia e até mesmo pessoas de meia-idade estão pensando em ter uma velhice saudável. Eles estão procurando maneiras de não ter alguns dos problemas que as gerações anteriores tiveram com sua saúde ”, disse George F. Koob, diretor do Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo, que diz que os bares sóbrios são uma “ótima ideia.”

As empresas atendem a uma necessidade há muito ignorada no cenário entre os bares, proporcionando um ambiente social animado e sofisticado, onde as pessoas em recuperação do vício em álcool podem escapar da pressão implacável para beber.

Eles são igualmente atraentes para pessoas que simplesmente não estão interessadas em beber, porque não gostam da forma como o álcool as faz sentir, e aquelas que não bebem por causa de sua fé religiosa.

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Eu tenho ensinado ultimamente que devemos ser cuidadosos com o nosso uso do tempo. Às vezes, ficamos sobrecarregados com tudo que precisamos fazer nos estudos, em nossos chamados na Igreja e outras responsabilidades, incluindo nossa vida pessoal (na qual é necessário descanso regular e ao menos um pouco de recreação). Somos sábios ao concluir que não podemos fazer tudo e não é requerido que façamos tudo.

Quando nos sentimos sobrecarregados com tudo que nos pressiona, devemos orar por inspiração para nos guiar a identificar o que os princípios eternos requerem. Estas coisas são prioridade. Nós fazemos essas coisas primeiro.

Então, com o tempo restante, nós oramos por sabedoria para exercer nossas preferências entre as coisas que são meramente boas, mas não essenciais.

Finalmente, quando a sabedoria inspirada guiar nossas escolhas, nós prosseguimos, como o Presidente Hinckey nos ensinou, “fazendo apenas o melhor que pudermos.” 

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